Fitness für Frauen

Oftmals haben Frauen mehr Probleme mit dem eigenen Körpergewicht als Männer. Das mag sicherlich auch daran liegen, dass die Damen grundsätzlich etwas kritischer mit dem eigenen Selbstbild umgehen, als die Herren. Neben unterschiedlichen Diäten und Ernährungskonzepten, kann aber auch mit einer speziellen Fitness für Frauen dem eigenen Wunschgewicht nachgeholfen werden. Dabei muss nicht immer der Gang ins Fitnessstudio gewählt werden, um das Ziel zu erreichen. Es gibt sehr viele Fitnessübungen, die in den Alltag integriert oder zu Hause durchgeführt werden können. Diesbezüglich sollten Frauen aber wissen, dass sie eben nicht so trainieren können bzw. sollten wie Männer.

Frauen besitzen ganz andere biologische Voraussetzungen als Männer. So können die Herren eben auch viel schneller und effektiver Muskeln aufbauen, als die Damen. Auch der Körperfettanteil ist bei Frauen, aufgrund der Evolution, viel höher. Selbst die Einnahme der Anti-Baby-Pille oder die Menstruation haben einen entscheidenden Einfluss darauf, dass Frauen nicht so schnell und leicht Muskeln aufbauen können, als Männer. Aus diesem Grund sollten Frauen auf gezielte Übungen setzen, um die eigene Fitness und das Gewicht zu verbessern.

Wer als Frau die eigene Fitness verbessern und dabei auch noch Gewicht verlieren möchte, setzt häufig auf eine Kombination aus Kraft und Ausdauer. Dabei wissen viele aber nicht, dass das Abnehmen mit Fitness durch ein anschließendes Ausdauertraining wieder abgeschwächt werden. Das gesamte Training bringt in dem Sinne keinen großen Erfolg. Effektiver ist es, wenn Ausdauer- und Krafttraining an verschiedene Trainingstage durchgeführt werden. Wer dennoch alles an einem Tag absolvieren möchte, sollte zuerst das Ausdauertraining und dann das Krafttraining durchführen. Auf diese Weise kann der Nachbrenneffekt des Krafttrainings nicht verkürzt werden. Dieser ist wichtig, um langfristig den Stoffwechsel zu erhöhen und die Muskeln wachsen zu lassen. Durch diese beiden Mechanismen kann auch dauerhaft Gewicht verloren werden.

Mittlerweile ist ein regelrechter Trend entbrannt und zahlreiche Fitnessstudios bieten spezielle Fitness-für-Frauen-Kurse an. Auch finden sich immer mehr Studios in Deutschland, die ausschließlich für Frauen gedacht sind. Für die Damen ergeben sich daraus sehr viele Vorteile. Zum einen können sie hier unter Gleichgesinnten trainieren und zum anderen werden spezielle Übungen gezeigt und Kurse angeboten, die speziell auf den weiblichen Körper ausgerichtet sind. Dennoch könnt ihr natürlich auch zu Hause eure Fitness als Frau verbessern, sofern ihr nicht in ein Fitnessstudio gehen möchtet oder dazu nicht die Möglichkeit habt.

Mittlerweile gibt es im Internet zahlreiche Kurse, die sich mit dem Thema „Fitness für Frauen“ beschäftigen und explizite Übungen zum weiblichen Muskelaufbau und Verbesserungen der allgemeinen Fitness zeigen. So lassen sich die Übungen in den heimischen vier Wänden ganz einfach nachmachen und das Training kann nach Belieben gestaltet und durchgeführt werden. Oftmals empfinden Frauen diese Art des Trainings als sehr angenehm, da sie Hemmungen oder Scheu haben, mit anderen in einem Studio zu trainieren. Grundsätzlich kann Fitness für Frauen nicht nur zu Hause, sondern auch hervorragend in den Alltag integriert werden.

So eignen sich beispielsweise Fahrrad fahren, Treppen steigen oder den Arbeitsweg zu Fuß zu gehen, hervorragend, um etwas für die eigene Fitness tun zu können.