Abnehmen mit Fitness: Geht das ?

„Abnehmen mit Fitness“, das klingt im ersten Moment anstrengend und ist wahrscheinlich auch mit viel Aufwand verbunden. Denn die Meisten haben sicherlich das Bild von schwitzenden Trainierenden im Fitnessstudio im Kopf. Aber Fitness ist weit aus mehr, als schweißtreibende Übungen auf Laufband und Co. Effektiv abnehmen mit Fitness kann aber auch hervorragend in den Alltag integriert werden.

Den eigenen Körper fit und schlank zu halten, ist manchmal gar nicht so leicht. Denn schließlich lauern alltäglich unzählige Versuchungen auf uns. Dabei kann es aber auch ganz einfach sein, mit ein wenig mehr Bewegung das Wunschgewicht zu erreichen. Welche effektiven Möglichkeiten ihr zum Abnehmen mit Fitness habt, habe ich für euch nachfolgend zusammengefasst.

Vor allem Frauen sind oftmals mit dem eigenen Gewicht und den damit verbundenen Körperbild nicht ganz zufrieden. Da gibt ein paar Fettpölsterchen zu viel und einige Körperstellen sind vielleicht nicht so trainiert, wie es sein soll. Aus diesem Grund interessieren sich insbesondere viele Damen für das Abnehmen mit Fitness. Dabei ist zu beachten, dass Frauen grundsätzlich anders trainieren sollten, als Männer.

Entsprechend gibt es verschiedene Übungen und Trainingseinheiten, die sich explizit auf den weiblichen Körper konzentrieren und mit denen die Damen die eigene Fitness verbessern können. Wer nun nicht unbedingt in einem speziellen Fitnessstudio für Frauen trainieren möchte, kann spezielle Fitnessübungen für Frauen im Internet finden. Diese fokussieren sich in erster Linie auf die weiblichen Hauptproblembereiche, wie Bauch, Beine und Po.

Nicht jeder, der Gewicht verlieren möchte, geht gerne ins Fitnessstudio, um dort zu trainieren. In diesem Zusammenhang können Scham oder die Scheu etwas falsch zu machen, eine große Rolle spielen. Wer aber dennoch etwas für die eigene Fitness tun möchte, kann auch zu Hause trainieren. Sehr viele Trainingsprogramme im Internet sind darauf ausgelegt, dass zu Hause in den heimischen vier Wänden trainiert werden kann. In diesem Zusammenhang sei erwähnt, dass abnehmen mit Fitness auch nicht immer unzählige Sportgeräte voraussetzt.

Effektive Übungen, mit denen die eigene Fitness verbessert und Gewicht verloren werden kann, benötigen keine Geräte o.Ä. Oftmals reichen eine Decke oder Yoga-Matte vollkommen aus. So lassen sich Übungen wie Liegestütze, Kniebeuge oder auch Crunches ganz hervorragend zu Hause absolvieren. Der große Vorteil beim Training in den heimischen vier Wänden: der Zeitfaktor. Es muss nicht erst ins Fitnessstudio gefahren werden, um zu trainieren und das Training kann perfekt in den Alltag integriert werden. Einige Übungen lassen sich auch auf Arbeit durchführen.

Wer für das Abnehmen mit Fitness ein wenig Hilfe benötigt, kann beispielsweise auf Programme wie Gymondo setzen. Das deutsche Trainingsprogramm hat bereits sehr viele Anhänger, darunter auch einige Promis. Dabei können die Anwender ganz individuell das eigene Training gestalten und zu jeder Zeit selbst entscheiden, was und wie trainiert werden soll.

Zur Auswahl stehen Abnehmen, Muskelaufbau, Straffen und Beweglichkeit. Gymondo eignet sich auch hervorragend für Einsteiger und kann entsprechend der gewählten Schwierigkeitsgrade dem eigenen Trainingspensum angepasst werden. Anhand der Eingabe der persönlichen Daten berechnet Gymonodo die Anzahl der Kalorien, die am Tag gegessen werden und auch verbrannt werden sollen. Auf diese Weise können die Anwender effektiv das eigene Wunschgewicht erreichen.

Alle Übungen, die über das Programm in ausführlichen Erklärvideos angeboten werden, stammen von professionellen Trainern.  Zudem haben die Anwender von Gymondo die Möglichkeit die Übungen effektiv mit der passenden gesunden und ausgewogenen Ernährung in Form von Gymondo-Rezepten zu kombinieren.

Abnehmen mit Fitness oder auch Fitness im Allgemeinen hat also nicht grundsätzlich immer etwas mit einem harten und schweißtreibenden Sport zu tun. Nachfolgend findet ihr 10 Tipps, wie ihr mit Fitness abnehmen könnt.

• Die Mahlzeiten: Dieser Punkt betrifft jetzt nicht speziell die körperliche Fitness, jedoch sind auch die richtigen Mahlzeiten ein wichtiger Bestandpunkt. So können die Mahlzeiten entweder über den Tag verteilt werden, oder sogar durch Diät Shakes oder Sticks ersetzt werden. Einen passenden Beitrag wie man zum Beispiel mit Refigura abnehmen kann, habe ich auf gesundheit-im-leben gefunden.
• Mehr Bewegung: Wir können die eigene Fitness schon verbessern und zeitgleich auch Gewicht verlieren, indem wir einfach ein wenig mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Statt den Fahrstuhl können wir die Treppen nehmen und das Auto kann auch mal stehen gelassen werden, stattdessen laufen wir oder nehmen das Fahrrad.
• Auf das Essverhalten achten: Jeder Bissen, den wir zu uns nehmen, sollte gut gekaut werden. Nehmt euch ausreichend Zeit für jede Mahlzeit. Auf diese Weise kann die Sättigung einsetzen.
• Stress sollte vermieden werden: Stress ist im Allgemeinen nicht gut für die Gesundheit, kann zudem aber auch Heißhungerattacken begünstigen. Aus diesem Grund kann es sich für die eigene Fitness und das Wunschgewicht empfehlen, im Alltag ein wenig mehr Erholung und Entspannung zu integrieren.
• Ausreichend Schlaf: Schlaf ist besonders wichtig. Nicht nur zum Abnehmen, sondern auch um die eigene Fitness positiv zu beeinflussen.
• Genügend trinken: Am Tag sollten mindestens zwei Liter Wasser getrunken werden. Das fördert nicht nur die Fitness, sondern auch den Stoffwechsel.
• Feste Zeiten für das Training: Versucht feste Zeiten für euer Training zu finden, die ihr dann auch einhaltet.
• Sport, der Spaß macht: Sucht euch eine Sport- oder Bewegungsart, die euch Spaß macht. Das fördert auch die Motivation.
• Setzt die Ziele nicht so hoch: Wichtig ist, dass man sich zu Beginn kleine Ziele setzt, um nicht enttäuscht zu werden. Kleinere Etappenziele sind wichtiger, als Größere.
• Die richtigen Beweggründe: Versucht durch die Fitnessübungen nicht nur abzunehmen, sondern grundsätzlich etwas für eure Gesundheit zu tun.

Immer wieder kann man hören und lesen, dass einfach zu wenig Sport getrieben wird. Es gibt sehr viele Menschen, die fast gar keinen Sport treiben und auch nur bedingt Bewegung in den Alltag integrieren. Es geht nicht nur beim Abnehmen mit Fitness darum sich mehr zu bewegen, sondern auch im Allgemeinen. Wer sich regelmäßig bewegt, tut seinem Körper etwas Gutes.

Denn durch regelmäßige Fitness, egal in welcher Form, wird nicht nur das Immunsystem gestärkt. Auch zeigen sich positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und es kann auf diese Weise unterschiedlichen Krankheiten vorgebeugt werden. Zudem leiden Menschen, die sich regelmäßig bewegen, seltener unter Gewichtsproblemen.

Grundsätzlich sollte das gewählte Programm zur Verbesserung der eigenen Fitness im Vorfeld immer mit dem Arzt abgesprochen werden, um zu prüfen, ob es gesundheitliche Einschränkungen gibt. Ist dies der Fall, sollte auf einige Übungen oder Trainingseinheiten verzichtet und auf Alternativen zurückgegriffen werden. Aber auch mit gesundheitlichen Einschränkungen kann der eigenen Fitness auf die Sprünge geholfen werden.

Fitness ist ein Wort, das für jeden eine ganz unterschiedliche Bedeutung haben kann. Grundsätzlich muss es nicht immer das Power-Workout sein, um etwas für die eigene Fitness zu tun. Schon kleine Veränderung in puncto Bewegung, die in den Alltag integriert werden, tragen zu einer Verbesserung der eigenen Fitness bei. Und diese werden sich mit der Zeit auch beim Verlust des Gewichtes zeigen.

Es kann sich also lohnen, alte und schlechte Gewohnheiten einfach mal ablegen und sich nach neuen, gesünderen Alternativen umsehen. Somit kann gesagt werden, dass das Abnehmen mit Fitness effektiv und vor allem langfristige Ergebnisse zeigen kann.